La alimentación juega un papel muy importante en las personas que estudian y trabajan al mismo tiempo. Por ello, te decimos aquí algunos alimentos esenciales que optimizarán tu desempeño.
Comer sano es algo que, actualmente, lo tenemos muy subestimado. Es cierto que las corrientes de la vida fitness y el ser vegetariano están de moda; pero muchas personas solo lo hacen para publicar en Instagram apariencias, en lugar de realmente hacer un esfuerzo por un cambio sano de hábitos.
¿Sabías que una buena alimentación puede prevenir muchas enfermedades y problemas crónicos?
Además de ello, una buena alimentación es capaz de potenciar el rendimiento laboral y estudiantil como no te imaginas. Por ello, si tú eres una persona que estudia y trabaja, te recomendamos que hagas un esfuerzo por alimentarte bien. Y, para ayudarte a lograrlo, vamos a compartir contigo los alimentos esenciales en tu dieta. ¿Estás listo?
Alimentos esenciales en la dieta de un estudiante / trabajador
Según Óscar Galindo, especialista en Medicina del Trabajo, recomienda al menos 7 grupos alimenticios para potenciar el rendimiento laboral. Estos grupos son:
- Cereales. Estos contienen las vitaminas, minerales, fibra e hidratos de carbono; responsables de proporcionarle a nuestro cuerpo la energía necesaria para rendir en el día.
- Fruta. Dependiendo la fruta, es la vitamina y las propiedades que aporta a nuestro cuerpo. Sin embargo, en general, las frutas aportan: hidratación, efecto prebiótico, ácido fólico, vitaminas, minerales y antioxidantes.
- Verdura. Las verduras aportan una gran cantidad de vitaminas; principalmente, Vinatima A, Vitamina E, potacio, magnesio y antioxidantes. Entre las frutas y las verduras, el estudiante y trabajador logrará una mejor concentración y energía.
- Pescado. Este alimento contiene, de manera natural, Omega-3. Con él, se previenen procesos inflamatorios, erupciones cutáneas y la fatiga. Además, también aporta gran cantidad de vitaminas A, E y D.
- Carne. Contrario a lo que muchos opinan, las carnes rojas (consumidas con medida) son una gran fuente de nutrientes. Por ejemplo, sus propiedades ayudan a nuestro organismo a producir glóbulos rojos y mantener sano a nuestro sistema nervioso central.
- Frutos secos. Estos fungen como un buen snack; ya que contienen grasas insaturadas, Omega-3, fibra, vitamina E y Esteroles Vegetales, que nos ayudan a reducir el colesterol.
- Chocolate. La propiedad más destacada e este delicioso alimento, es la feniletilamina. Esta es una propiedad que actúa directamente en el cerebro, provocando bienestar emocional. Y, ademas, activa al sistema nervioso.
Así que ya sabes: si comienzas a incluir en tu dieta estos alimentos esenciales, y además sigues estos otros hábitos de estudio; estamos seguros de que tu rendimiento subirá.
En INEVE estamos para ayudarte con todo lo que podamos para que triunfes en tu vida laboral y estudiantil.
