Por más cliché que suene, cuando tenemos que presentar un examen, lo mejor es tener la mente solo para eso. Sin distracciones. Por eso, aquí te decimos cómo puedes mejorar tu concentración a la hora de hacer tu examen de título.
El estrés, la ansiedad y la falta de descanso son unas de las principales causas de la falta de concentración. Usualmente, todas ellas van de la mano. Principalmente, porque las tres pueden ser causadas por una situación de tal importancia, que genera más preocupación de la que una persona puede soportar. Por ejemplo, un examen del que dependa tu título profesional; sobre todo, si no tienes todo el tiempo que un estudiante común tiene. Es decir, si eres una persona que estudia y trabaja al mismo tiempo.
En INEVE tenemos un plan de estudios para profesionales que tienen más de 3 años trabajando. Este programa de estudios consta de 4 meses y un examen único de titulación. Por eso, y por todos los alumnos a los que se les dificulta cuando presentan su examen, aquí les dejamos tips para mejorar la concentración.
Técnicas para mejorar la concentración
Si pones en práctica estas técnicas, no solamente mejorarás tu concentración a la hora del examen; sino también con cualquier otra actividad que requiera el 100% de tu concentración.
- Duerme lo necesario. Seguramente ya lo has escuchado demasiado, pero dormir tus horas es importante. No necesariamente 8, porque cada cuerpo es distinto; sin embargo, sí es necesario que no te desveles todos los días estudiando.
- Elimina distracciones. A la hora de estudiar, e incluso de presentar el examen, asegúrate de no tener a la vista cosas que te distraigan. Por ejemplo, tu celular o algún otro accesorio que llame tu atención.
- No te sobrecargues de tareas. Parte del cansancio mental que puedes tener a la hora de presentar el examen, es porque en días anteriores no obtuviste el descanso necesario por sobresaturarte de tareas. Por ello, es indispensable que todos los días tengas momentos de relajación y descanso para que tu cerebro respire.
- Aparta tiempo específico para tu tarea. Ya sea estudiar para tu examen o cualquiera que sea la actividad que necesita de tu concentración. Este tiempo debe ser sin distracciones para que ocupes toda tu energía en esta actividad, y así hacer un trabajo más eficiente.
- Estírate. Antes y después de tu examen. Aquí te dejamos algunos estiramientos que puedes hacer para liberar tu estrés.
- Haz lo que esté en tus manos. No te estreses por lo que no dominas. Después de todo, recuerda que llevas meses preparándote para este momento. Confía en lo que has aprendido a lo largo de tu preparación, y deja que se vea reflejado en tu examen.
