Deja lo que estás haciendo un momento y respira profundo, que aquí te dejamos tips para quitar el estrés sin moverte de tu escritorio. ¡Toma nota y haz estas actividades cuando el estrés te invada!
El estrés es algo inevitable, por lo menos en México. Según su definición de diccionario, el estrés es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; y suele provocar diversos trastornos físicos y mentales. Claro que para que una persona llegue a esto último, debe estar en un estado de estrés muy avanzado. Pero regresando al tema, ¿por qué decimos que el estrés es inevitable en México? Porque nuestra cultura está dictada en su mayoría por pensamientos que desestiman la importancia del descanso; y aunque esto está cambiando poco a poco tanto en las empresas como en las instituciones educativas, aún queda mucho por hacer.
Sin embargo, el día de hoy no queremos hablarte de datos acerca de la cultura del descanso en México; sino que queremos recomendarte algunas actividades que puedes hacer para quitar el estrés. Todas ellas en tu mismo espacio de estudio o trabajo, para que no pierdas tiempo en traslados y puedas hacer más eficiente tu momento de trabajo o estudio. ¿Estás listo?
Actividades para quitar el estrés en tu espacio de trabajo o estudio
Pelota antiestrés
La pelota antiestrés sigue siendo una de las mejores opciones para quitar el estrés; o por lo menos, disminuirlo en buena medida. ¿Por qué? Porque cuando una persona comienza a entrar en el estado de estrés sus músculos se tensan. Entonces, al comprimir las pelotas, les ayuda a que esta tensión desaparezca y los músculos se relajen. Así, estas pelotas ayudan en momentos de tensión y de ansiedad a mitigar estos síntomas; así como a quitar el estrés.
Mascar chicle
Puede que muchas personas piensen que esto es un mito, pero mascar chicle realmente ayuda en gran manera al desestrés. Principalmente, porque el consumo de goma de mascar tiene muchos efectos positivos en nuestro sistema nervioso; por ejemplo:
- Calma la ansiedad.
- Mejora el estado de alerta.
- Aumenta la concentración
- Reduce el estrés.
Además, los niveles de la hormona del estrés, llamada cortisol, se reducen en la saliva hasta en un 16%.
Estiramientos
Resulta que tener una rutina de estiramientos en nuestro espacio laboral tiene un efecto antiestrés muy interesante. Por ejemplo, disminuye los niveles de ansiedad, dolor corporal y agotamiento. Además, tomarnos unos minutos para estirarnos sirve para aumentar la vitalidad, salud mental, salud general y flexibilidad. Así que ya sabes: ¡toma unos minutos para estirarte! Muchas veces no es necesario un tutorial de cómo hacerlo, solo hazle caso a tu cuerpo, él sabe en dónde necesita en estiramiento.
Una buena taza de té
Habrá personas a las que les ayude mucho tomar café, se sientan como se sientan. Sin embargo, está comprobado que cuando se trata de quitar el estrés, tomar una buena taza de té es muy efectiva. Lo anterior debido a que está comprobado que las infusiones herbales son relajantes y calmantes del sistema nervioso. Por ello, se recomiendan tanto en personas que están atravesando un cuadro de estrés muy fuerte; como en aquellas que solo se quieren relajar un poco en un día pesado.
¿Qué otras actividades para quitar el estrés implementas en tu día a día? También te recomendamos esta entrada, en la que hablamos acerca de cómo administrar bien el tiempo; que también es un buen tip para no vivir en estrés.
